夏野菜とオリーブオイルで食べる「そうめん」レシピ／なす・トマト・ズッキーニ・かぼちゃ他

みなさんこんにちは。料理家の梶山葉月です。

毎日暑い日が続きますが夏バテしていませんか？　暑い日は食欲がなくなってきます。

そんなときにツルッと冷たいそうめんはぴったりですね。今回はこの「そうめん」にクローズアップしたいと思います。

そもそも「そうめん」てなぁに？

「そうめん」は小麦粉に塩と水をいれて練り細く延ばしたものです。

そうめんには機械式と手延べと２種類あります。

そうめんと似たものにひやむぎがありますが、なにがちがうのでしょうか？それは麺の太さに関係しています。

直径の太さによって機械式では分類があり　　

• そうめん　直径1.3mｍ未満
• ひやむぎ　直径1.3mm以上,1.7mm未満
  [JAS（日本農林規格]

となっています。

みなさんは「手延べ麺」と言われる麺を聞いたことありますか？

機械で細くカットしたものではなく人の手で麺の太さまで延ばして乾燥させた「高級麺」のことです。こちらに関しては1.7mm以下であれば、「そうめん」「ひやむぎ」とどちらでも名乗っていいそうです。手作業のために、太さの違いを出すのが難しいようです。

そうめんは延ばして乾燥させるときに実は「植物オイル（油）」を使っているんです！

油を塗るのは麺の乾燥割れを防ぐのと麺と麺のくっつきを防止するためです。

こんなところでオイルをつかうなんて・・・おどろきませんか？

またそうめんはできたてがいいのかと思いきや熟成させたほうが油臭さが抜けてコシがでるともいわれているんですよ。実際熟成させた麺は高級麺として売られています。

そうめんとオイル。

一見あわなそうな感じもありますが、もともと作る段階でオイルを使用しているので、相性もぴったり！そうめんを茹でてめんつゆでいただくだけだと飽きてしまいます。そうめんは炭水化物です。これだけでは栄養は偏ってしまいます。

そこで上手に夏野菜と組み合わせていただくとバランスの良い食事をこころがけたいですね。オイルを組み合わせることによって、野菜とそうめんの一体感もうまれ、ボリューム感もでます。

オリーブオイルをつかうと洋風の要素も入り、オリジナルの素麺が楽しめます。ぜひおためしくださいね。

夏野菜そうめん作り方

【材料】　（２人分）

• そうめん：３〜４束
• パプリカ：１/4
• なす：1本
• ズッキーニ：1/2 本
• ヤングコーン：２本
• ミニトマト：４個
• ししとう：２本
• かぼちゃ：薄切り４枚
• めんつゆ：適量
• オリーブオイル：適量
• ねぎ：適宜
• しょうが：適宜

【作り方】

1. 野菜は食べやすい大きさにきりましょう！なすはきったらアクぬきのため水につけましょう！５分程度で大丈夫です。あまりつけすぎると今度は旨味までが抜けてしまいます。

2. フライパンにオリーブオイルを引いて中火でさっと野菜を炒めます。なすはオイルとの相性がとてもよいので、多めのオリーブオイルで揚げ焼きにします。

そうめんは表示通りに茹でる。ゆでたら流水でもむようによく洗います。ぬめりをしっかりととったほうがコシの強い麺になりますよ。またしっかりと洗ったら少量オリーブオイルを絡めておきます。そうすることによって麺同士がつかなくて食べやすくなります。

器にそうめん、野菜を彩りよく盛り付けます。一口ずつそうめんを盛り付けると取りやすくまた見た目も綺麗ですね。

めんつゆをつけていただきます。ここで、ひと工夫。めんつゆにトマトジュースを同量いれてみて。ガスパチョ風そうめんのできあがりです。

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