エクストラバージンオリーブオイルで作る、鶏肉のグリル・マーマレードソース

世の中はまだまだどんよりしていますが、この時期は梅雨入り前の爽やかで心地よい陽気が続きます。せっかくの新緑の季節、外出自粛は残念ですが、その時間を生かして自宅でお菓子作りやパン作りなど、普段はできない凝った料理にチャレンジする方も多いようですね。

今回は、爽やかな季節にぴったり、ひと手間かけた柑橘ソースがポイントのイタリアンレシピをご紹介します。

節約・ヘルシー・高たんぱく食材として人気の高い、鶏むね肉をしっとりさせるポイントも解説していますので、ぜひ日々の料理で活用してみて下さいね。

エクストラバージンオリーブオイルが美味しさの秘訣、鶏肉のグリルとマーマレードソースの作り方

材料（2人分）

• 鶏むね肉　1枚
• ハーブソルト　大さじ1/2
• おろしにんにく　小さじ1/2
• じゃがいも　中1個
• ブロッコリー　1/3個
• ミニトマト　2個
• ★オリーブクエスト　大さじ1と1/2
• ★マーマレード　大さじ1と1/2
• ★塩　ふたつまみ
• ★白ワイン　大さじ1と1/2
• オレンジ　1/4個

作り方

1. 鶏むね肉は厚さが均等になるよう包丁を入れる。片面にハーブソルト、もう片面におろしにんにくを塗り込み、ラップを使って丸める。冷蔵庫で15分休ませる。

2. じゃがいもは皮をむき一口大に、ブロッコリーも食べやすい房に切り分ける。ミニトマトは半分にする。

3. オレンジは皮をむき、角切りにする。

4. 天板にクッキングシートを敷き、鶏肉とじゃがいも、ブロッコリーを並べる。余熱なしのオーブン200℃で20分、アルミホイルをかぶせさらに10分焼く。

5. 焼いている間にソースを作る。鍋に★の材料を入れ、中火にかける。ふつふつと沸いてアルコールが飛んだら火を止め、オレンジを入れる。

6. 鶏肉は計30分焼いたらそのままオーブン内で10分放置する。

7. 鶏肉を食べやすい大きさに切り、野菜とともにお皿に盛る。5のソースをたっぷりかけて完成です。

調理のポイント

オリーブオイルが香る、鶏肉のグリルマーマレードソースは、マーマレードジャムとオレンジがポイント

今回使用したエクストラバージンオリーブオイル・オリーブクエストは、芳醇な香りと風味の中にも、ピリッとした刺激や苦みが特徴のオイルです。そのため、柑橘類の爽やかな酸味と甘みを合わせることで、よりオイルのよさを引き立たせることができます。

フレッシュなオレンジ果肉を合わせることで、より香りをプラスします。みずみずしさを生かすため、加熱せず、火を止めてから軽く和えてソースを作りましょう。

香り高い、上質なオイルと合わせるのは淡泊な鶏むね肉

上質なオイルと合わせる食材は、淡泊なものがおすすめです。旨味が強いとオイルの良さを感じにくくなってしまうからです。そのため、今回は脂身が少なく、合わせやすい鶏むね肉を使用しました。オレンジのソースとの相性もばっちりです。

鶏むね肉はくるっと巻いてパサつき防止

鶏むね肉は安いけどパサパサ、おいしくないというイメージがある方もいるかと思います。普通にソテーしてもパサついてしまったり、中が生焼けだったりした経験はありませんか。

今回は鶏むね肉を開き、くるっと巻くことでパサつかず、しっとり仕上げました。巻いてからラップでしっかり包み、休ませるのも重要なポイントです。しっかりなじませないと、焼いている途中で形が崩れてしまいます。

また、焼き上がり後オーブン内で10分放置することで、中までしっとり仕上げることができます。巻くひと手間をかけることで、見た目も美しく、ちょっとしたおもてなし料理にも最適です。

おすすめアレンジ

このレシピのポイントは、上質なエキストラバージンオイルと柑橘類を合わせたソースです。このソースの作り方を抑えておけば、今回の鶏むね肉以外にも白身魚や豚肉のソテー、魚介のカルパッチョのソースとしても活用できます。

おいしい料理で気分をあげよう

思うように外出できず歯痒い思いですが、こんな時こそおいしい料理を食べて、気分をあげましょう。この機会に料理のレパートリーを増やすのもいいですね。

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