エキストラバージンオリーブオイルで夏野菜塩麹スタミナ漬け　時短レシピ

いよいよ猛暑がやってきた。天気予報によれば平年より暑く、しかも10月まで暑さが続くということで、なんとも気が重い。去年のような熱波が襲ってきたら闘う自信がない。日本は熱帯化していくのだろうか…

とはいえ、そうも言っていられないので頑張らなければならない。これから長丁場の暑さと闘うためには、まずは食事だろう。そこで世間でよく言われる”スタミナが付く”ニンニクものを考えた。

ニンニクは確かに夏バテに効く

調べてみるとニンニクには、”アリシン”という成分が含まれている。

アリシンはエネルギー産出や疲労の蓄積を抑えるビタミンB1の吸収を促進するので、疲労回復に効果があると言われていて、確かに夏バテには効くようだ。

アリシンを最大限に摂り込みたいなら、すりおろしが一番だという。ただし、すりおろしてから10分以内に食べないとアリシンが空気中に放出されてしまうので、すりおろしたらすぐ食べた方が良いのだが、そんなに都合よくいかない場合は、すりおろしてからオリーブオイルを注いで空気を遮断すると、アリシンを閉じこめることができる。

これならアリシンたっぷりのニンニクとオイルを好きな時に料理に使えるからとても便利だ。

時短で簡単、夏野菜のスタミナ漬け

ニンニク料理といっても、焼き肉は時間がかかるし、後始末も大変だ。そこで忙しいときにうれしい一品になる簡単漬物を考えた。

選んだのは旬の夏野菜、きゅうりとセロリ。特にキュウリは体を冷やす効果があるので暑い時ほどおいしく感じられるのだ。

夏野菜のスタミナ漬けの作り方

これは本当に時短で簡単。夕食にあと一品ほしいな、という時にぜひ作っていただきたい。サラダと違って、しっかり味がしみ込むし、たくさん食べられる。なお、今回は塩麴を使っているが、なければ醤油でOK。

【材料】

• きゅうり：2本
• セロリ：2本
• ニンニク：2片
• 鷹の爪：1本
• 酢：大さじ4
• 塩麴：大さじ4（または醤油大さじ3）
• エキストラバージンオリーブオイル：大さじ4

【作り方】

1.きゅうりは5cmぐらいの短冊に切る。セロリは筋を取ってきゅうりと同じ大きさに切る。

2.ニンニクと鷹の爪を輪切りにしておく。

3.ジッパー付き保存袋に2と酢、塩麴、オリーブオイルを入れてよく混ぜ、そこに1を入れて少し揉んでから冷蔵庫に入れる。1時間ぐらい漬ければできあがり。朝漬けて、夜食べてももちろんおいしい。

夏のアロンソ・ヌエボは夏野菜と合う

今回味の肝にもなるオリーブオイルは、ちょっとぜいたくに今年初しぼりの夏のオリーブオイル・ヌーボー、アロンソ・ヌエボを使った。

少しの苦味とスパイシーな香り、最後にふわっとくるフル―ティな余韻の切れ味がよく、スーパーで買った3本198円のきゅうりと1本100円のセロリをワンランク上の味に引き上げてくれた。

塩麴との相性も良く、おそらく和食にもぴったり合うだろう。次は正統派和食に使ってみたい。

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