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2024年4月16日

チューハイは太る?缶チューハイのカロリーをメーカー別にまとめました

チューハイは太る?缶チューハイのカロリーをメーカー別にまとめました

ダイエットを始めたらビールをやめて、チューハイの方がいい?

あなたはビール派?チューハイ派?
お酒なら何でも好きって人も編集部を含めて結構いるかもしれませんが、やっぱり気になるのはカロリーです。ダイエットシーズンならなおのこと。ところでビールとチューハイならどちらのカロリーが少ないかご存じですか?

あなたはビール派?チューハイ派?
  • ルイーザ(LUISA)

ビールよりヤバイ!チューハイのカロリー

太る原因はご存じですね。そうです、カロリーです。ビールのカロリーは100mlあたり39kcal(キロカロリー)です。それに対して缶チューハイ100mlあたりでは、ほとんどの商品がビールよりハイカロリー!糖質ゼロの表示があろうとなかろうと、取り過ぎたカロリーが脂肪になるのです。

カロリーを消費するのは、基礎代謝と活動代謝

基礎代謝とは、人が何もしていない状態で消費されるエネルギー(カロリー)のこと。
活動代謝は、基礎代謝以外で歩いたり運動したりして消費されるエネルギーです。
私たちは食べ物から摂取したカロリーを、以上二つの代謝によって消費していますが、余ってしまったカロリーが最終的に脂肪となってカラダに蓄えられるのです。

活動消費の例として厚生労働省のHPによると、体重60kgの人が時速4km(ややゆっくり)で1万歩をあるいて、300kcalのエネルギー消費です。

ダイエットで1日1万歩が目標のあなたは、ビールよりカロリー多めな缶チューハイを飲むのを控えめにしたほうがよいかもしれませんよ。以下にメーカー別缶チューハイのカロリーをまとめました。コンビニやスーパーでよく見かける定番商品を網羅していますので、購入時にお役立てください。

コンビニ・スーパーでよく見る缶チューハイのカロリーまとめ全39商品

缶チューハイ

日頃買う機会の多いコンビニ、スーパーでよく見る商品を抜粋。

特にヤバイと思われる商品には、カロリー欄に色分けをしました。

  • 100mlあたり50kcalの商品はピンク
  • 100mlあたり60kcalの商品は赤

キリンの缶チューハイ、商品別カロリー・アルコール一覧

キリン ※100mlあたりの成分

商品名アルコール分(%)エネルギー( Kcal
キリン氷結 シチリア産レモン544
キリン氷結 グレープフルーツ547
キリン氷結 シチリア産パインアップル559
キリン氷結 シチリア産シャルドネスパークリング557
キリン氷結 ストロングシチリアレモン954
キリン氷結 ストロンググレープフルーツ955
キリン本絞りチューハイレモン638
麒麟百年極み仕立て レモンサワー541
麒麟特製 レモンサワー743
麒麟特製 レモンサワーACL9%954
キリン上々焼酎 ソーダ536

サントリーの缶チューハイ、商品別カロリー・アルコール一覧

サントリー※100mlあたりの成分

商品名アルコール分(%)エネルギー(Kcal)
-196無糖 ダブルレモン636
-196無糖 ダブルグレープフルーツ637
-196℃ストロングゼロ ダブルレモン954
-196℃ストロングゼロ ダブルグレープフルーツ954
ほろよい 白いサワー357
ほろよい もも352
烏龍チューハイ426
こだわり酒場のレモンサワー742
翠ジンソーダ缶763
カルピスサワー334
チューハイハイリキ751

宝酒造の缶チューハイ、商品別カロリー・アルコール一覧

宝酒造※100mlあたりの成分

商品名アルコール分(%)エネルギー(Kcal)
タカラcanチューハイ レモン857
タカラcanチューハイ ドライ952
タカラcanチューハイ グレープフルーツ858
タカラ焼酎ハイボール ドライ742
タカラ焼酎ハイボール レモン742
寶 丸おろし レモン756
寶 丸おろし ピーチ784

アサヒの缶チューハイ、商品別カロリー・アルコール一覧

アサヒ※100mlあたりの成分

商品名アルコール分(%)エネルギー(Kcal)
アサヒ贅沢搾 レモン443
アサヒ贅沢搾り グレープフルーツ441
アサヒ ザ・レモン クラフト極上レモン752
アサヒ ザ・レモン クラフトグリーンレモン745
樽ハイ倶楽部 レモンサワー753
樽ハイ倶楽部 プレーンサワー750

コカ・コーラの缶チューハイ、商品別カロリー・アルコール一覧

コカ・コーラ※100mlあたりの成分

商品名アルコール分(%)エネルギー(Kcal)
檸檬堂 定番548
檸檬堂 濃いめ771
檸檬堂 さっぱり 定番538
檸檬堂 うま塩759

◎すべて2024年4月時点での商品調査結果です

参考:厚生労働省 健康日本21 身体活動・運動

企画:オリーブノート編集部
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