チューハイは太る？缶チューハイのカロリーをメーカー別にまとめました

ダイエットを始めたらビールをやめて、チューハイの方がいい？

あなたはビール派？チューハイ派？
お酒なら何でも好きって人も編集部を含めて結構いるかもしれませんが、やっぱり気になるのはカロリーです。ダイエットシーズンならなおのこと。ところでビールとチューハイならどちらのカロリーが少ないかご存じですか？

ビールよりヤバイ！チューハイのカロリー

太る原因はご存じですね。そうです、カロリーです。ビールのカロリーは100mlあたり39kcal（キロカロリー）です。それに対して缶チューハイ100mlあたりでは、ほとんどの商品がビールよりハイカロリー！糖質ゼロの表示があろうとなかろうと、取り過ぎたカロリーが脂肪になるのです。

カロリーを消費するのは、基礎代謝と活動代謝

基礎代謝とは、人が何もしていない状態で消費されるエネルギー（カロリー)のこと。
活動代謝は、基礎代謝以外で歩いたり運動したりして消費されるエネルギーです。
私たちは食べ物から摂取したカロリーを、以上二つの代謝によって消費していますが、余ってしまったカロリーが最終的に脂肪となってカラダに蓄えられるのです。

一般成人女性の基礎代謝は1200kcal、男性で1500kcalが目安。

活動消費の例として厚生労働省のHPによると、体重60kgの人が時速4km（ややゆっくり）で1万歩をあるいて、300kcalのエネルギー消費です。

ダイエットで1日1万歩が目標のあなたは、ビールよりカロリー多めな缶チューハイを飲むのを控えめにしたほうがよいかもしれませんよ。以下にメーカー別缶チューハイのカロリーをまとめました。コンビニやスーパーでよく見かける定番商品を網羅していますので、購入時にお役立てください。

コンビニ・スーパーでよく見る缶チューハイのカロリーまとめ全39商品

日頃買う機会の多いコンビニ、スーパーでよく見る商品を抜粋。

特にヤバイと思われる商品には、カロリー欄に色分けをしました。

• 100mlあたり50kcalの商品はピンク
• 100mlあたり60kcalの商品は赤

キリンの缶チューハイ、商品別カロリー・アルコール一覧

キリン　※100mlあたりの成分

商品名		アルコール分（%）	エネルギー（ Kcal）
	キリン氷結 シチリア産レモン	5	44
	キリン氷結 グレープフルーツ	5	47
	キリン氷結 シチリア産パインアップル	5	59
	キリン氷結 シチリア産シャルドネスパークリング	5	57
	キリン氷結 ストロングシチリアレモン	9	54
	キリン氷結 ストロンググレープフルーツ	9	55
	キリン本絞りチューハイレモン	6	38
	麒麟百年極み仕立て レモンサワー	5	41
	麒麟特製 レモンサワー	7	43
	麒麟特製 レモンサワーACL9%	9	54
	キリン上々焼酎 ソーダ	5	36

サントリーの缶チューハイ、商品別カロリー・アルコール一覧

サントリー※100mlあたりの成分

商品名		アルコール分（%）	エネルギー（Kcal）
	－196無糖 ダブルレモン	6	36
	－196無糖 ダブルグレープフルーツ	6	37
	－196℃ストロングゼロ ダブルレモン	9	54
	－196℃ストロングゼロ ダブルグレープフルーツ	9	54
	ほろよい 白いサワー	3	57
	ほろよい もも	3	52
	烏龍チューハイ	4	26
	こだわり酒場のレモンサワー	7	42
	翠ジンソーダ缶	7	63
	カルピスサワー	3	34
	チューハイハイリキ	7	51

宝酒造の缶チューハイ、商品別カロリー・アルコール一覧

宝酒造※100mlあたりの成分

商品名		アルコール分（%）	エネルギー（Kcal）
	タカラcanチューハイ レモン	8	57
	タカラcanチューハイ ドライ	9	52
	タカラcanチューハイ グレープフルーツ	8	58
	タカラ焼酎ハイボール ドライ	7	42
	タカラ焼酎ハイボール レモン	7	42
	寶 丸おろし レモン	7	56
	寶 丸おろし ピーチ	7	84

アサヒの缶チューハイ、商品別カロリー・アルコール一覧

アサヒ※100mlあたりの成分

商品名		アルコール分（%）	エネルギー（Kcal）
	アサヒ贅沢搾 レモン	4	43
	アサヒ贅沢搾り グレープフルーツ	4	41
	アサヒ ザ・レモン クラフト極上レモン	7	52
	アサヒ ザ・レモン クラフトグリーンレモン	7	45
	樽ハイ倶楽部 レモンサワー	7	53
	樽ハイ倶楽部 プレーンサワー	7	50

コカ・コーラの缶チューハイ、商品別カロリー・アルコール一覧

コカ・コーラ※100mlあたりの成分

商品名		アルコール分（%）	エネルギー（Kcal）
	檸檬堂 定番	5	48
	檸檬堂 濃いめ	7	71
	檸檬堂 さっぱり 定番	5	38
	檸檬堂 うま塩	7	59

◎すべて2024年4月時点での商品調査結果です

参考：厚生労働省　健康日本21　身体活動・運動