ぶどうの旬はいつ？栄養と美味しい食べ方

旬の時期には巨峰、ピオーネ、シャインマスカットなど、さまざまな品種が流通するぶどう。近年は種なし・皮ごと食べられる品種が人気です。シャインマスカット、ルビーロマン、ナガノパープルなどは高値で売られていて、ふるさと納税の返礼品としても大人気です。
今回はぶどうの種類や栄養、保存方法などをご紹介していきます。

ぶどうの旬と産地

ぶどうは8月〜10月に旬を迎える果物です。ハウス栽培や輸入品も流通しているため、一年中手に入れることができます。
ぶどうは山梨県、長野県、山形県、岡山県を中心に栽培されていて、この4県で国内の6割の生産量を誇ります。国内で栽培されている品種は60種を越え、巨峰が一番多く作付けされています。世界で栽培されるぶどうは多くがワインの原料となりますが、日本ではほとんどが生食用として流通します。ぶどうはワインのほかにジュースやジャム、ゼリー、干しぶどう（レーズン）などに加工されます。

ぶどうの種類

ぶどうは皮の色で黄緑系、赤系、黒系に分類されます。近年は種なしで皮ごと食べられる品種が人気です。

●巨峰
国内でもっとも栽培されている品種。大粒で「ぶどうの王様」とも呼ばれます。甘みが強く、コクがあります。

●ナイアガラ
黄緑系でアメリカ生まれのぶどう。爽やかな香りで糖度が高く、果汁が多いのが特徴です。

●デラウェア
酸味が少ない赤色系のぶどう。小粒でぎっしりと実がついていて、甘みが強いのが特徴です。

●ピオーネ
静岡で生まれた黒色系のぶどう。上品な味わいで、甘みと酸味が絶妙です。

●シャインマスカット
近年人気の黄緑系の品種で、2006年に登録されました。皮が薄くて種がなく、食べやすいのが人気の秘密。上品なマスカットの味わいが楽しめます。

ぶどうの栄養

●色素成分ポリフェノール
「ぶどうのポリフェノール」「ワインのアントシアニン」などのワードを耳にしたことはありませんか。ぶどうの皮に含まれる赤色の色素、アントシアニンには強い抗酸化作用があります。生活習慣病予防に効果を発揮します。

●皮ごと食べられる品種がおすすめ
皮ごと食べられるぶどうは、皮を剥いたぶどうに比べて食物繊維やカリウム、ビタミンE、葉酸などが多く含まれています。近年は皮ごと食べられる品種も多く流通しているので、皮ごと食べられる品種がおすすめです。

●脳のエネルギー源となるブドウ糖
ブドウ糖はその名の通り、ぶどうから発見されたためこの名前がつきました。脳のエネルギー源として利用できる唯一の糖類で、吸収されやすいのが特徴。運動後や勉強で疲れたときや、血糖値が低くなりすぎたときにも素早く吸収されて、体内で利用されます。
ただし摂りすぎると中性脂肪に変わるため、肥満の原因となります。

●鉄豊富なレーズンは食べ過ぎ注意
鉄を多く含み、貧血対策として取り入れられることも多いレーズンですが、干すことで栄養価が凝縮し、糖分やエネルギーも多くなっているため食べ過ぎには注意して下さい。選ぶ際には砂糖が添加されていないものを選ぶとよいでしょう。

ぶどうの選び方

新鮮なぶどうの選び方は、以下の3点です。

• 実にハリがあるもの
• 軸が緑色でしっかりしていて、実が落ちていないもの
• 表面に白い粉がついているもの

ぶどうの表面に白い粉が付いているのを見たことはありますか。農薬と勘違いされがちですが、ブルームという天然成分です。水分が蒸発するのを防ぐはたらきがあるため、多く付いているのが鮮度のよい証。無害なので落とさずにそのまま食べられますよ。

ぶどうの保存方法

ぶどうは冷蔵・冷凍保存ができます。

●冷蔵保存
ポリ袋に入れて口を縛り、冷蔵室より温度の高い野菜室で保存します。鮮度が低下するので、軸から実は外さずに保存するのがポイントです。食べる際に食べる分だけ外して食べましょう。

●冷凍保存
軸から外してチャック付き保存袋に平らに入れて、冷凍庫で保存します。凍ったまま食べればシャーベットのように楽しめます。食べきれないぶどうの保存方法としてもおすすめです。

旬のぶどうの美味しい食べ方

ぶどうはそのまま食べるのが一番おいしく食べられます。皮を剥く際は、枝についている方ではなく、おしり側から剥くと剥きやすいです。ぶどうはつるんとしていて、喉に詰まりやすくなっています。窒息事故も起きているので、小さなお子さんと楽しむ際には1/4にカットして食べて下さいね。
食べきれない場合は上記でご紹介した冷凍保存やコンポート、ジャムなどに加工するのもおすすめです。

まとめ

包丁・まな板いらずで手軽に食べられるぶどうは人気の果物のひとつ。この時期はいろいろな品種が販売されるため、食べ比べる楽しみ方もできますね。